60 kg

Witam, dzisiaj pierwszy trening po chorobie i wyraźnie słabszy. Nowym planem lece. Marty ciąg- 5x5 po 100kg Wiosłowanie sztangą- 4x10 po 60 kg Wiosłowanie hantlami 3x10 po 15 kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3x10 20 kg Biceps sztanga 2x8 20 kg Biceps hantle 2x10 po 15 kg Dieta 1 kg pieczonych ziemniaków, 500g kurczaka zapiekanego z [...]

[...] powtórzenie Reszta po 6 powtórzeń rozpiętki 5 x 5/6/7/8/9 wszystko po 8 powtórzeń, ostatnie 4 powtórzenia ściąganie drążka 5 x 41/47/50/55/60 - wszystko po 6 powtórzeń ale 60 kg 4 powtórzenia, 65 kg – jedno powtórzenie wiosło sztangielka 5 x 8/10/12/15/17 – po 8 powtórzeń rozpiskę jedzenia wpiszę wieczorem albo jutro. Jak mi poszło???? [...]

[...] sek. na stronę 1e. Turlanie piłki pod siebie x 14 bez odpoczynku Obwód B do wykonania 1x 1a. wiosło sztanga x 10 25 sek. przerwy 40 kg 1b. MC na prostych x 10 15 sek. – 60 kg 1c. wykroki stacyjne 2x 10 kg po 12 powtórzeń. 1d. Przysiad bułgarski x12 na stronę odpoczynek 90 sek. Z 2 x 4 kg. Obwód C do wykonania x 3 z 45 sek. przerwy miedzy [...]

[...] waga 52kg; 5. Piotr Gudel- K.S. „Cristal” Białystok- waga 52kg; 6. Dawid Michelus – K.S. „Sokół” Piła – waga 56 kg; 7. Michał Chudecki – K.S. PKB Poznań – waga 60 kg; 8. Michał Syrowatka – K.S. „Hetman” Białystok – waga 64 kg; 9. Tomasz Kot – K.S. „RUSHH” Kielce – waga 69 kg; 10. Patryk Szymański- KS. PKB Poznań- waga 69kg; [...]

[...] z Pawła i jego technik wysokich napięć. Oni wręcz przeciwnie. Totalne rozluźnienie i wsuwasz się pod odważnik jak szmaciana laleczka, która nagle kamienieje w fix-position. Tak np. Ksenia Dyedukina: KB24 i 230 rep. w 10 minut z jedną zmianą ręki. Waży chuchro z 50-60 kg. Pewnie, że jest wiele dróg. A każda i tak prowadzi do Zielonej Góry ;-)

Ja we wiośle do 60 kg wytrzymałem, ale osttanie serie to już na palcach się trzymały.

tak :) Mam 4 x 5 kg = 20 kg = 60 zł. 4 x 10 kg = 40 kg = 90 zł. A więc chcę za te 60 kg 150 zł. Pozdro :) 698-208-637

[...] rozpoczęty od Treningu A 15-stki : -Push Press : Seria I 25 kg 15x/II Seria 30 kg 15x/III Seria 35 kg 15x -Pełen Przysiad : Seria I 40kg 15x/Seria II 55 kg 15x/III Seria 60 kg 15x -Podciąganie podchwytem : Seria I 11x/Seria II 10x/Seria III 8x Wrażenia: -Push Press > Lajt przy ostatniej serii był mały opór przy 3 ost powtórzeniach [...]

[...] mądrością;-) żeby zakład był aktualny, musi spełniać kryteria akceptacji, i tak: 1. Czy panie dopracowały, co znaczy schudnie najwięcej? 2. Czy chodzi o kg - spadek np. z 60 kg do 55 kg? 3. Co w sytuacji spadku obwodów, i nieznacznych spadków kg? 4. Co z efektem jojo? 5. Co z utrzymaniem efektu? W mojej opinii, wygrasz niezależnie od [...]

[...] , najgorsze jest to , ze przy takiej klacie mam lapke 36 i to smiesnie wyglada :( barki tez jakby oklaple , nie mam juz sil a brzuch sorry bojler ma 88 cm , wyciskam 16 X 60 kg a kiedys z wieksza klata i mniejszym brzuchem wyciskalem max 7 x te 60 kg ,60 kg to moje cale obciazenie, niewiem sam co jest ze mna ? czemu klata nie idzie w [...]

[...] Warszawa 22 22 7 Zukowska Karolina 82 AZS ZS Poznan 14 14 8 Bialdyga Renata 85 KS Polonia Rybnik 14 14 0 ok. ok. ok. ok. Kategoria wagowa kolejnosc suma OTK OTK OTK OTK 60 kg rok Klub w punktów 28.02.04 3.04.2004 11.09.2004 2.10.2004 Lp ur. rankingu w rg Opole Warszawa Wroclaw Rybnik 1 Pilarski Marcin 82 GKS Czarni Bytom 108 22 36 22 28 2 [...]

[...] o trening szamana w którym to napisał ze w ciągu 12 tygodni siła w wyciskaniu może skoczyć nawet o 30 kg w wyciskaniu .Albo np. jak to możliwe ze robię serie na klatę np 60 kg a po 4 tygodniach mam robić juz 80 kg ? Wiem ze to co napisałem nie ma nic wspolnego z tematem, ale chcialbym zebyscie mi odpowiedzili Z góry dziekuję . pozdrawiam [...]

Girls%-) Wczoraj DT: 1. Wiosło - 10 x 25kg, 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 40 kg, 4 x 40 kg 2. HIP - 10 x 40 kg, 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg, 8 x 70 kg 3. Ściąganie - 4 x 10 x 5 sztabek 4. Uginanie nóg - 3 x 12 x 4sztabki, ostatnia 5 sztabek 5. Bic - 3 x 12 x 3 kg 6. Brzuch - zapomniałam Interwały x 5 ORBi + mistrz ZEN %-) Miska później :) [...]

[...] mi coś na dwugłowe uda byłbym wdzięczny a co do sznurków :)) to takie ćwiczenie przy maszynie gdzie są sznurki i to jest na triceps :))hehe i chciałbym jeszcze sie spytać o mozliwosc napisania mi pokolei ile mam brać moje MAXY to : klatka 8 kg barki 60 kg biceps 40 kg triceps ( porecze nawet z 60 kg na udach ) prosze jeszcze raz o komentarz :))

[...] x 65kg Wiosłowanie sztangielką: 4x max x 35kg Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg 12x65kg 10x70kg Wyciskanie na smithcie (do szyi): 3x 20 x 20 kg 3x 10 x 40 kg 3x 5 x 60 kg Krzyżowanie linek na bramie: 4 x 6 sztabek x max Butterfly: 3x12 sztabek x max Aero 30 minut Wrażenia: Trening średni. Siłowo i pompowo fajnie. Szczególnie wyciskanie [...]

[...] BULAI , Dumitru (MDA) 3. LIMARE, Vincent (FRA) 5. BRAULIN, Luca (ITA) 5. VARDZELASHVILI, Gocha (GEO) 7. GEY , Juan M (ESP) 7. VELIAKHMEDOV, Farid (ISR) -60 kg 1. KHAMKHOEV , Arbi (RUS) 2. ZENGIN, Ramazan (TUR) 3. EMINOGLU, Fagan (AZE) 3. KABARDINOV, Vyacheslav (UKR) 5. KENNES, Ken (BEL) 5. RECROSIO, Romain [...]

No napewno Marta nie ma znaczenia ze jestes stara :-D ja jestem bardzo stara i mam maksa 60 kg na raz, nie cwiczac w ogole stricte pod sile. Laide, nie ma znaczenia czy robisz technicznie dobrze czy zle, po prostu jestes w stanie uniesc sztange w gore, nawet jak zle, to podnosisz. To troche kwestia predyspozycji, np krotsze rece - latwiej, ale [...]

Wczorajszy trening Uginanie sztangi przy ścianie 30kgx6,50kg x6, 60kg x11, 65kgx7, 70kg x4, 65kg x6,5, 60kg x8, 7,6 Uginanie sztangi siedząc 60 kg x10, 70 kg x4, 60 kg, 6,6,6,6, 50 kg x15 Przysiady 10x10 Francuzkie wyciskanie do czola 42kg x6, 52kg x6, 62kg x6, 72kg x4, 62kgx6, 6,6,52kg x6, 42kg x10

Kokos, ja brałam Castagnus, ponieważ ważysz poniżej 60 kg bierzesz jedną tabletkę dziennie do posiłku,,, spokojnie kupisz w aptece albo w jakimś zielarskim... jak ja kupowałam to w zielarskim było taniej... koszt koło 13 zł o ile mnie pamięć nie myli:-)

jak każdy z niedoczasem... ilu kolesi u was na siłce robi poprawnie wznosy bokiem? u mnie to zawsze lubię podglądać jak ludziom nagle skrzydła rosną, nawet więcej śmiechu przy tym jest niż przy kolesiach co nawalą na przysiad 60 kg i robią 1/5 ruchu;-)